برای بسیاری از افراد، مو یک ویژگی تعیین‌کننده است که اهمیت آن فراتر از ظاهر فیزیکی آن‌هاست. می‌تواند مایه افتخار، یک نماد فرهنگی یا وسیله‌ای برای ابراز وجود باشد، به این معنی که مراقبت از موهایتان بیش از صرفاً داشتن یک روز خوب یا بد مو است. فرهای خوش‌حالت، بافت مرطوب، یا ظاهری صاف و ابریشمی نیازمند نگهداری دقیق و تعهد به یک روتین مراقبت از موی سالم است. با این حال، با وجود اهمیت زیاد، حفظ موهای سالم نیازی به یک فرآیند پیچیده ندارد. در واقع، مراحل داشتن موهای سالم نسبتاً ساده هستند و می‌توانند بدون صرف هزینه‌های گزاف انجام شوند. اولین قدم برای دستیابی به موهای سالم، تعیین روتین مراقبت از مویی است که با مشورت یک متخصص پوست دارای بورد تخصصی، مانند دکتر میشل گرین، برای شما مؤثرترین خواهد بود.
برای ایجاد یک روتین مراقبت از موی مؤثر، تعیین نوع موی شما ضروری است، زیرا انواع مختلف مو به محصولات و نگهداری خاصی نیاز دارند که متناسب با نیازهای منحصر به فرد آن‌ها باشد. در مطب پوست دکتر گرین در آپر ایست ساید شهر نیویورک، او مو و پوست سر شما را معاینه خواهد کرد تا محصولات و روش‌های مناسب برای نوع موی خاص شما را توصیه کند. بیماران با موهای صاف ممکن است نیاز به شستشوی منظم‌تر داشته باشند، اما باید از شامپوهایی با مواد خشن و شستشوی بیش از حد خودداری کنند. بیماران با موهای فر و مجعد ممکن است متوجه شوند که موهایشان به طور طبیعی خشک‌تر است، به این معنی که باید بیشتر از نرم‌کننده استفاده کنند. آن‌ها همچنین ممکن است از استفاده از کره‌ها، کرم‌ها و ژل‌ها برای حفظ رطوبت بین شستشوها بهره‌مند شوند. چه به دنبال بهبود روتین مراقبت از موی خود باشید، چه بخواهید عادات خود را تغییر دهید، یا موهای شکننده، خشک و وز داشته باشید، دکتر گرین توصیه‌هایی برای کمک به شما در رسیدن به اهداف زیبایی‌تان دارد.
دکتر میشل گرین یک متخصص پوست دارای بورد تخصصی و مشهور بین‌المللی با بیش از دو و نیم دهه تجربه در ارائه بهترین گزینه‌های درمانی غیرتهاجمی به بیمارانش است. دکتر گرین رویکردی جامع را در پیش می‌گیرد، فلسفه “کمتر، بیشتر است” را پذیرفته و روتین‌های مراقبت از پوست و برنامه‌های درمانی سفارشی‌سازی شده‌ای را ایجاد می‌کند که به نگرانی‌های منحصر به فرد و اهداف زیبایی‌شناختی بیمارانش پاسخ می‌دهد. او به طور مداوم توسط Castle Connolly، New York Magazine و Super Doctors به عنوان یکی از بهترین متخصصان پوست نیویورک به دلیل فداکاری و تخصصش در قبال بیمارانش شناخته می‌شود.
موهای سالم چگونه به نظر می‌رسند
موهای سالم می‌توانند برای هر فرد متفاوت به نظر برسند، بسته به نوع موی آن‌ها؛ با این حال، به طور کلی، موهای سالم با بافت صاف، درخشش و حداقل شکستگی یا عدم شکستگی مشخص می‌شوند:
۱. صافی
صافی مو با بافت تارهای موی منفرد مشخص می‌شود تا بافت کلی موی شما. وقتی یک تار مو را بین انگشتان خود می‌مالید، می‌توانید حس کنید که آیا تار مو زبر است یا صاف. اگر تار مو زبر یا ناهموار باشد، نشان می‌دهد که لایه کوتیکول مو آسیب دیده است.
۲. موهای براق
موهای براق زمانی ایجاد می‌شوند که تارهای مو رطوبت کافی داشته باشند، اگرچه انواع موهای صاف تمایل دارند براقیت را واضح‌تر از انواع موهای فر نشان دهند. مرطوب نگه داشتن مو برای تقویت ساقه مو و جلوگیری از شکستگی، وز شدن و موخوره ضروری است.
۳. عدم شکستگی
مو بدون شکستگی به این معنی است که هیچ موخوره ای در انتهای تار مو وجود ندارد و تعداد محدودی “موهای پراکنده” یا “موهای ریز” دیده می‌شود. موخوره و شکستگی زمانی رخ می‌دهد که فشار مکرر بر مو از طریق مدل‌های موی سفت یا استفاده بیش از حد از حرارت سشوار، فر دائم، اتو مو یا مواد صاف کننده وجود داشته باشد. ظاهر موخوره اغلب نشانه‌ای است که زمان کوتاه کردن مو یا یک اصلاح منظم فرا رسیده است.
چگونه موهای خود را سالم کنیم
کلید داشتن موهای سالم، تشخیص نوع موی طبیعی شما و ایجاد یک روتین مراقبت از مو بر اساس آن است. انواع مختلف مو به محصولات مراقبت از موی متفاوتی برای تمیز و مرطوب نگه داشتن مو و پوست سر نیاز دارند. در حالی که موهای صاف ممکن است به طور طبیعی چرب‌تر باشند و نیاز به شستشوی مکرر مو داشته باشند، موهای فر به طور طبیعی خشک‌تر هستند، به این معنی که به نرم‌کننده عمیق و بسته به میزان فر بودن مو، روغن‌های مو، ماسک‌ها و نرم‌کننده بدون نیاز به آبکشی نیاز دارند.
در حالی که روتین مراقبت از موی خاص ممکن است متفاوت باشد، برخی نکات کلی برای موهای سالم به شرح زیر است:
- هنگام شستشوی موهایتان، شامپو را به پوست سر خود بمالید نه به نوک موهایتان تا پوست سر را از تجمع مواد پاک کنید، بدون اینکه بقیه موهایتان خشک شود.
- مطمئن شوید که همیشه بعد از شامپو از نرم‌کننده استفاده کنید تا موها را مرطوب کرده و از خشکی مو جلوگیری کنید. در حالی که نرم‌کننده روی موهایتان است، به آرامی گره‌ها را با یک شانه دندانه پهن یا انگشتان خود باز کنید.
- هنگامی که موهایتان خیس است، با آن‌ها ملایم باشید. موهای خیس شکننده‌تر هستند، بنابراین برای جلوگیری از آسیب رساندن به فولیکول‌های مو، موها را به جای برس با یک شانه دندانه پهن شانه کنید و موهایتان را به جای مالیدن برای خشک کردن، در یک حوله یا تی‌شرت بپیچید.
- تا حد امکان از حالت‌دهی حرارتی خودداری کنید. گرمای بیش از حد ناشی از سشوار کشیدن، صاف کردن و فر کردن می‌تواند به مرور زمان به مو آسیب برساند و منجر به شکستگی، موخوره و موهای شکننده شود. هر زمان که ممکن است اجازه دهید موهایتان در هوا خشک شوند. اگر مجبور به استفاده از ابزارهای حالت‌دهی حرارتی هستید، از کمترین درجه حرارت استفاده کنید.
بهترین روتین مراقبت از مو بر اساس نوع مو چیست؟
بهترین روتین مراقبت از مو و محصولات مراقبت از مو به نوع موی شما بستگی دارد. در حالی که موهای هر فرد منحصر به فرد است، آرایشگران و شرکت‌های تولیدکننده محصولات مراقبت از مو، انواع مو را به طور کلی به چهار دسته تقسیم کرده‌اند که برای توصیف الگوی فر و بافت مو استفاده می‌شوند. هر نوع مو (و زیرگروه آن) به مراقبت متفاوتی نیاز دارد، و یکی از راه‌های اطمینان از اینکه موهای خود را به درستی درمان می‌کنید، مشورت با یک متخصص پوست ماهر، مانند دکتر میشل گرین است که می‌تواند بهترین محصولات را برای نیازهای خاص موی شما توصیه کند.
نوع ۱: موهای صاف
موهای نوع ۱ از پوست سر تا انتهای مو بدون هیچ فر طبیعی، صاف آویزان می‌شوند. موهای صاف بیشتر مستعد تجمع چربی‌های طبیعی هستند که بدون مراقبت صحیح از مو، می‌تواند منجر به ظاهری چرب شود. به همین دلیل، بیماران با موهای نوع ۱ نیاز دارند موهای خود را مکررتر بشویند. مراقب باشید که موها را بیش از حد نشویید، زیرا شستشوی بیش از حد می‌تواند باعث تولید بیش از حد چربی‌های طبیعی شود که منجر به پوسته پوسته شدن و تحریک پوست سر می‌گردد. بیماران می‌توانند از شامپوی خشک استفاده کنند تا موهایشان بدون شستشوی زیاد با شامپو، تازه به نظر برسد.
نوع ۲: موهای موج‌دار
موهای نوع ۲ دارای موج طبیعی هستند، از نوع 2A که دارای موج‌های شل و نامشخص است، تا نوع 2C که دارای فرهای S شکل و مشخص‌تر است. بیماران با موهای موج‌دار که می‌خواهند موهای طبیعی‌شان بدرخشد، باید از کرم‌های سنگین که می‌توانند فرهای ملایم را سنگین کنند، خودداری کنند. در عوض، بیماران با موهای موج‌دار می‌توانند به ژل یا موس سبک روی بیاورند. موهای نوع ۲ اغلب مستعد وز شدن هستند، بنابراین دکتر گرین همچنین محصولاتی با مواد ضد رطوبت را توصیه می‌کند.
نوع ۳: موهای فر
موهای نوع ۳ با فرهایی که حلقه‌های شل تشکیل می‌دهند، مشخص می‌شوند. آبرسانی و مرطوب‌کنندگی برای بیماران با موهای نوع ۳ ضروری است، زیرا موهای فر مستعد خشکی و وز شدن هستند، بنابراین بیماران باید به شامپوهای بدون سیلیکون یا سولفات و یک نرم‌کننده عمیق روی بیاورند. بیماران با موهای فر باید از برس کشیدن موهای خود خودداری کنند، زیرا می‌تواند تعریف فر را از بین ببرد و باعث پف کردن مو شود. دم اسبی و مدل‌های موی سفت که موهای فر به عقب کشیده می‌شوند نیز می‌توانند به مرور زمان آسیب ایجاد کنند و منجر به نازک شدن مو و شکستگی در امتداد خط مو شوند. اصطکاک در طول خواب نیز می‌تواند به موهای فر آسیب برساند، بنابراین دکتر گرین یک روبالشی یا کلاه خواب ابریشمی را توصیه می‌کند.
نوع ۴: موهای مجعد (فنری)
موهای نوع ۴ با پیچش‌های محکم مشخص می‌شوند و مستعد خشکی هستند، که استفاده از کرم‌های آبرسان، ماسک‌ها و نرم‌کننده‌ها را ضروری می‌سازد. بیماران با موهای مجعد همچنین می‌توانند شستشوی مشترک (co-washing) را در نظر بگیرند، که شامل شستشوی موهایشان با نرم‌کننده به جای شامپو است تا به جلوگیری از خشکی مو کمک کند. یکی از روش‌های محبوب برای مراقبت از موهای مجعد و تقویت الگوی فر، “شینگلینگ” است. این فرآیند با موهای خیس و استفاده از نرم‌کننده بدون نیاز به آبکشی آغاز می‌شود. پس از اینکه نرم‌کننده به خوبی روی موها قرار گرفت، موهای خود را به آرامی با انگشتان خود، به جای شانه، باز کنید. سپس، موها را به چهار قسمت تقسیم کرده و قبل از اعمال ژل یا کرم فر از بالای مو تا انتها، آن‌ها را به خوبی ماساژ دهید. در حین اعمال کرم به موهایتان، تارهای مو را دور انگشت خود بپیچانید.
بهترین نرم‌کننده برای سلامت و شادابی مو چیست؟
نرم‌کننده زدن به مو پس از شستشو برای حفظ رطوبت مو، جلوگیری از وز شدن و تقویت فولیکول‌های مو ضروری است. بهترین نوع نرم‌کننده به نوع موی شما بستگی دارد: بیماران با موهای صاف ممکن است به نرم‌کننده سبک‌تری نیاز داشته باشند، در حالی که افراد با موهای فر یا مجعد ممکن است برای موهایی که مستعد خشکی هستند، چیزی آبرسان‌تر بخواهند. بیماران با موهای صاف ممکن است بخواهند نرم‌کننده را بیشتر روی نوک موها بمالند، در حالی که افراد با موهای فرتر باید نرم‌کننده را از پوست سر به سمت پایین پخش کنند. بهترین راه برای استفاده از نرم‌کننده در حمام این است که آن را با انگشتان خود در موهایتان شانه کنید تا به طور یکنواخت پخش شود و در حالی که گره‌ها را باز می‌کنید، آن را تا سه دقیقه روی موهایتان بگذارید.
چه زمانی برای مشاوره ریزش مو با یک متخصص پوست دارای بورد تخصصی مشورت کنیم
برخی افراد ممکن است بتوانند با تنظیم روتین‌های مراقبت از مو و استفاده از محصولات مناسب برای نوع موی خاص خود، سلامت موهایشان را بهبود بخشند و شکستگی را کاهش دهند. متأسفانه، بسیاری به دلیل ریزش مو با سلامت مو و پوست سر به خطر افتاده مواجه هستند. ریزش مو، یا آلوپسی، شامل ریزش بیش از حد یا نازک شدن مو از پوست سر است. این شرایط بسیار شایع هستند و تا ۵۰ میلیون مرد و ۳۰ میلیون زن را تحت تأثیر قرار می‌دهند. عوامل مختلفی از جمله ژنتیک، سن، نوسانات هورمونی، برخی داروها، شرایط پزشکی، استرس و رژیم غذایی می‌توانند به ریزش مو کمک کنند.
اگر دچار نازک شدن یا ریزش مو هستید، اولین قدم این است که یک جلسه مشاوره با یک متخصص پوست دارای بورد تخصصی، مانند دکتر میشل گرین در نیویورک، رزرو کنید. دکتر گرین معاینه خود را با گرفتن سابقه پزشکی و خانوادگی کامل شما و ارزیابی مو و پوست سرتان آغاز خواهد کرد. بر اساس نوع ریزش موی مشاهده شده، ممکن است یک آزمایش خون جامع، شامل آزمایشات هورمونی، خودایمنی و متابولیک، برای کمک به تأیید تشخیص و تعیین بهترین برنامه درمانی برای تقویت موهای قوی و سالم تجویز شود.
موثرترین گزینه‌های درمانی برای جلوگیری از ریزش مو و تقویت رشد مو کدامند؟
گزینه‌های درمانی بسیاری برای جلوگیری از ریزش مو و تقویت رشد مجدد آن در دسترس هستند. با این حال، موثرترین درمان، درمانی است که به علت خاص ریزش موی شما می‌پردازد. هنگامی که با دکتر گرین مشورت می‌کنید، او ریزش موی شما را ارزیابی کرده و یک برنامه درمانی شخصی‌سازی شده را توسعه خواهد داد که می‌تواند شامل ترکیبی متناسب از روش‌های در مطب، داروهای خوراکی، محصولات موضعی، ویتامین‌ها یا مکمل‌ها و تغییرات سبک زندگی برای کمک به توقف ریزش موی شما باشد.
پلاسمای غنی از پلاکت (PRP) و رشد مو
پلاسمای غنی از پلاکت (PRP) یک روش درمانی نوآورانه برای بازسازی مو است که از خون خود بیمار برای توقف نازک شدن و تقویت رشد مو استفاده می‌کند. روش PRP شامل گرفتن خون است که سپس سانتریفیوژ می‌شود تا گلبول‌های قرمز از پلاسما جدا شوند. PRP سرشار از فاکتورهای رشد و پروتئین‌هایی است که تشکیل رگ‌های خونی در اطراف فولیکول‌های مو را تقویت می‌کند، رشد سلولی را افزایش می‌دهد و بازسازی و بهبود بافت را بهبود می‌بخشد. هنگامی که PRP به پوست سر تزریق می‌شود، می‌تواند فولیکول‌های موی ضعیف شده را جوان‌سازی کند تا موهایی ضخیم‌تر، پرپشت‌تر و سالم‌تر تولید کند. اکثر بیماران برای شروع رشد مجدد مو به یک سری چهار جلسه درمانی، هر یک با فاصله یک ماه، نیاز دارند. بیماران معمولاً پس از آخرین جلسه PRP شروع به مشاهده رشد مو می‌کنند و دکتر گرین معمولاً سه ماه پس از آخرین درمان در سری اولیه برای ارزیابی نتایج، یک جلسه پیگیری توصیه می‌کند. پس از اتمام سری اولیه درمان‌ها، بسیاری از بیماران جلسات نگهداری نیمه‌سالانه را برای حفظ نتایج بهینه انتخاب می‌کنند.
هیدرافیشیال کراویو برای بهبود سلامت پوست سر
درمان کراویو توسط هیدرافیشیال یک فیشیال غیرتهاجمی و پزشکی برای پوست سر است. تجمع بیش از حد چربی، آلودگی و سلول‌های مرده پوست روی پوست سر می‌تواند باعث التهاب و تحریک اطراف فولیکول‌های مو شود که می‌تواند مانع رشد مو و منجر به ریزش مو گردد. درمان پوست سر کراویو از فناوری گرداب ثبت شده برای پاکسازی و لایه‌برداری پوست سر استفاده می‌کند و چربی و ناخالصی‌های اضافی را از بین می‌برد. پس از آن، محلول کمپلکس پپتید کراویو، حاوی فاکتورهای رشد و پروتئین‌ها، برای تغذیه و آبرسانی فولیکول‌های مو استفاده می‌شود. پس از این روش، بیماران به مدت سه تا چهار هفته از اسپری کمپلکس پپتید کراویو برای حفظ و افزایش نتایج استفاده می‌کنند. اکثر بیماران برای حمایت از سلامت پوست سر و کاهش ریزش مو، سه درمان کراویو را با فاصله یک ماه دریافت می‌کنند.
ماینوکسیدیل موضعی برای رشد مجدد مو
ماینوکسیدیل تنها درمان موضعی بدون نسخه و مورد تأیید FDA برای ریزش مو است. این ماده جریان خون به پوست سر را افزایش می‌دهد و به موهای خفته کمک می‌کند تا وارد فاز رشد شوند و رشد موهای جدید را تقویت کند. ماینوکسیدیل معمولاً با نام تجاری خود، روگین، شناخته می‌شود و به صورت فوم یا مایع عرضه می‌شود. خط تولید اختصاصی دکتر گرین، MGSKINLABs، دو محلول مبتنی بر ماینوکسیدیل برای ریزش مو ارائه می‌دهد. سرم مو برای مردان حاوی ۷٪ ماینوکسیدیل و ۰.۱٪ فیناستراید است، در حالی که سرم مو برای زنان حاوی ۷٪ ماینوکسیدیل و ۰.۱٪ پروژسترون است. دکتر گرین سرم مناسب را برای هر بیمار بر اساس سن، جنسیت و ارزیابی خود از ریزش موی آن‌ها توصیه می‌کند. ترکیب ماینوکسیدیل با فیناستراید یا پروژسترون اثربخشی درمان را افزایش می‌دهد و بهترین نتایج را برای بازسازی مو فراهم می‌کند. با استفاده منظم از سرم موضعی، می‌توانید انتظار داشته باشید که ریزش مو کمتر شده و موها ضخیم‌تر و پرپشت‌تر به نظر برسند.
داروهای خوراکی برای درمان ریزش مو
ماینوکسیدیل خوراکی در ابتدا برای درمان فشار خون بالا تجویز می‌شد؛ با این حال، بعدها کشف شد که یکی از عوارض جانبی آن رشد موهای جدید است. از آن زمان، ماینوکسیدیل خوراکی با دوز پایین به عنوان یک گزینه ایمن و مؤثر برای ریزش مو نشان داده شده است. این دارو با تقویت فولیکول‌های مو عمل می‌کند که باعث بهبود نگهداری و تقویت رشد مجدد می‌شود. برای بسیاری از افراد، شکل خوراکی ماینوکسیدیل یک جایگزین راحت برای نسخه موضعی است زیرا هیچ اثری روی پوست سر باقی نمی‌گذارد و استفاده از آن آسان‌تر از استفاده دو بار در روز از یک محلول است.
فیناستراید، که با نام تجاری پروپشیا شناخته می‌شود، با مسدود کردن تبدیل تستوسترون به دی‌هیدروتستوسترون (DHT) در بدن عمل می‌کند و در نتیجه سطح DHT را کاهش می‌دهد. DHT یک هورمون آندروژن است که می‌تواند باعث کوچک شدن فولیکول مو شود. پروپشیا ثابت شده است که نازک شدن مو را کاهش داده و رشد مو را تقویت می‌کند. اگرچه پروپشیا فقط برای مردان مورد تأیید FDA است، اما معمولاً به صورت خارج از برچسب برای زنان یائسه‌ای که دچار ریزش مو هستند، تجویز می‌شود.
دوتاستراید، مانند فیناستراید، با مسدود کردن عملکرد DHT، نازک شدن و ریزش مو را درمان می‌کند. اگرچه دوتاستراید هنوز تأییدیه FDA را دریافت نکرده است، مطالعات بالینی اخیر فواید آن را به عنوان یک درمان ریزش مو نشان داده‌اند و بسیاری از متخصصان مراقبت‌های بهداشتی آن را به صورت خارج از برچسب برای طاسی با الگوی مردانه تجویز می‌کنند.
اسپیرونولاکتون یک داروی ضد آندروژن و رایج‌ترین درمان خوراکی تجویز شده برای زنان با آکنه بزرگسالان و ریزش مو است. این دارو به تنظیم هورمون‌ها کمک می‌کند و به ویژه برای بیماران زن با ریزش موی مرتبط با سندرم تخمدان پلی‌کیستیک (PCOS) مفید است. اسپیرونولاکتون مورد تأیید FDA است و با کاهش تولید هورمون‌های آندروژن مردانه به عنوان یک درمان ریزش مو عمل می‌کند.
ویتامین‌ها و مکمل‌ها برای ریزش مو
سطوح ناکافی برخی ویتامین‌ها و مواد مغذی می‌تواند به ریزش مو کمک کند، اما مصرف مکمل‌های آن‌ها ممکن است به حمایت از پوست سر و کند کردن ریزش مو کمک کند. مطالعات بالینی نشان داده‌اند که مکمل‌های حاوی ویتامین‌هایی مانند بیوتین، ویتامین C و ویتامین B می‌توانند با تقویت رشد موهای جدید، ظاهر موهای نازک شده را بهبود بخشند. یک مکمل ویتامین محبوب، نوترافول است که سرشار از بیوتین و ویتامین‌های B و C است و به تقویت رشد موهای جدید کمک می‌کند. نوترافول همچنین به تعادل هورمون‌ها، کاهش استرس و افزایش سطح مواد مغذی کمک می‌کند و به علل اصلی ریزش مو می‌پردازد. در حالی که تحقیقات هنوز ادامه دارد، مکمل‌های ویتامین در حال حاضر در تقویت رشد مو مؤثر هستند.
بهترین ماسک مو برای موهای براق چیست؟
موهای براق زمانی ایجاد می‌شوند که مو به اندازه کافی مرطوب باشد و در نتیجه بافتی صاف داشته باشد. برخی بیماران ممکن است خشکی و وز شدن مو را تجربه کنند که منجر به ظاهری کدر و گاهی اوقات شبیه به کاه در مو می‌شود. بیمارانی که از دکلره یا رنگ مو استفاده می‌کنند ممکن است با نرخ بالاتری خشکی را تجربه کنند. برای کسانی که خشکی مو را تجربه می‌کنند، ماسک مو ممکن است بهترین گزینه برای بازگرداندن رطوبت به مو باشد. ماسک مو را می‌توان برای جلوگیری از وز شدن، ترمیم موخوره یا بازسازی لایه بیرونی مو برای افزایش حفظ رطوبت استفاده کرد.
آیا حالت‌دهی مو می‌تواند بر سلامت مو تأثیر بگذارد؟
آلوپسی کششی نوعی ریزش مو است که زمانی رخ می‌دهد که مو به طور مداوم توسط مدل‌های موی سفت یا کلاه کشیده می‌شود. در ناحیه آسیب‌دیده، بیماران ممکن است موهای شکسته یا از دست رفته، و همچنین جوش یا زخم مشاهده کنند. شایع‌ترین حالت، آلوپسی کششی در اطراف شقیقه‌ها، در جلوی خط مو، یا در امتداد کناره‌های پوست سر رخ می‌دهد. استفاده گاه به گاه از کلاه معمولاً منجر به ریزش مو نمی‌شود. اما استفاده مکرر و روزانه از کلاه‌های سفت یا تنگ ممکن است به نازک شدن یا آسیب دیدن مو کمک کند.
آیا حالت‌دهی حرارتی می‌تواند بر سلامت مو تأثیر بگذارد؟
بله، حالت‌دهی حرارتی می‌تواند به مو آسیب برساند و بر سلامت آن تأثیر بگذارد. گرمای بیش از حد رطوبت را از تارهای مو می‌گیرد، به کوتیکول‌های محافظ آسیب می‌رساند و پروتئین‌های کراتین را که ساختار و کشسانی مو را تأمین می‌کنند، ضعیف می‌کند. آسیب حرارتی ممکن است منجر به شکنندگی، خشکی، کدری و شکستگی شود. برای حفظ سلامت مو، بهتر است حالت‌دهی حرارتی را به حداقل برسانید. اگر از حرارت استفاده می‌کنید، قبل از آن از محافظ حرارت استفاده کرده و کمترین درجه حرارت را انتخاب کنید.
سوالات متداول (FAQ) درباره موهای سالم
چگونه پوست سر خود را سالم کنیم
بیماران اغلب می‌پرسند: “چگونه می‌توانم پوست سر سالمی داشته باشم؟” حفظ سلامت پوست سر برای سلامت کلی مو حیاتی است، زیرا آسیب به فولیکول‌های مو می‌تواند منجر به نازک شدن، شکستگی و ظاهری ناسالم شود. یک راه طبیعی برای افزایش جریان خون، انجام ماساژ منظم پوست سر است. برخی بیماران ممکن است پوسته پوسته شدن و چربی روی پوست سر را مشاهده کنند که می‌تواند در اثر شستشوی بیش از حد مو رخ دهد. استفاده از شامپوهای خشن یا شستشوی بیش از حد می‌تواند باعث شود پوست سر شما چربی‌های طبیعی اضافی تولید کند.
چگونه موهای خود را قوی کنیم
یکی از گام‌های مهم در حفظ موهای قوی، داشتن رژیم غذایی سرشار از پروتئین، اسیدهای چرب ضروری و روی است. از آنجایی که ساقه موی شما از پروتئین ساخته شده است، مصرف پروتئین کافی برای موهای سالم حیاتی است. منابع خوب شامل مرغ، ماهی، حبوبات، لبنیات کم‌چرب، گوشت‌های بدون چربی و تخم‌مرغ هستند. غذاهای غنی از اسیدهای چرب امگا-۳، مانند سالمون، ماست، سالاد، غلات و بذر کتان، نیز می‌توانند به تقویت رشد و استحکام مو کمک کنند. علاوه بر این، کمبود روی می‌تواند منجر به ریزش و نازک شدن مو شود؛ بنابراین، مصرف غذاهای غنی از روی یا مصرف مکمل‌ها ممکن است به بهبود سلامت مو کمک کند. دکتر گرین مصرف انواع میوه‌ها، سبزیجات و سبزیجات برگ‌دار را توصیه می‌کند.
چگونه موهای براق و سالم داشته باشیم
برای داشتن موهای براق، موهای شما باید به خوبی آبرسانی شوند. استفاده از نرم‌کننده‌های عمیق، کرم‌ها و کره‌های مرطوب‌کننده مو می‌تواند به حفظ استحکام و سلامت تارهای مو کمک کند. هنگامی که مو آبرسانی می‌شود، نور از ساقه مو منعکس شده و ظاهری براق ایجاد می‌کند. به دلیل بافت مو، موهای صاف معمولاً درخشش بیشتری نسبت به موهای فر دارند، اما این به معنای ناسالم بودن موهای فر نیست.
چگونه موهای ابریشمی و سالم داشته باشیم
موهای ابریشمی و صاف نشان‌دهنده سلامت خوب مو هستند و نشان می‌دهند که لایه بیرونی سالم است و رطوبت را حفظ می‌کند. برای بررسی اینکه آیا موهایتان صاف هستند، به آرامی یک یا دو تار مو را بین انگشتان خود بمالید. اگر احساس زبری کردید، ممکن است به لایه بیرونی آسیب وارد شده باشد. می‌توانید با اجتناب از شامپوهای خشن حاوی موادی که مو را خشک می‌کنند، مانند آمونیوم لوریل سولفات یا سدیم لوریل سولفات، آسیب به کوتیکول مو را به حداقل برسانید.
چگونه موهای خود را سالم و براق نشان دهیم
یافتن روتین مراقبت از مو و محصولات مناسب برای نوع موی خاص شما مهمترین گام در سالم نشان دادن موهایتان است. با این حال، تغییرات کوچک در سبک زندگی وجود دارد که می‌توانید هر روز برای بهبود ظاهر موهایتان انجام دهید:
- همیشه بعد از شامپو زدن از نرم‌کننده استفاده کنید.
- موهای خود را در یک تی‌شرت نخی بپیچید تا رطوبت اضافی را جذب کند، به جای اینکه آن را با حوله بمالید تا خشک شود.
- هر زمان که ممکن است، اجازه دهید موهایتان در هوا خشک شوند.
- اگر نیاز به استفاده از حرارت برای خشک کردن یا حالت دادن موهایتان دارید، از محافظ حرارت استفاده کنید.
- از مدل‌های موی سفت مانند دم اسبی، گوجه‌ای یا بافت‌های آفریقایی خودداری کنید.
چگونه موهای دکلره شده را سالم کنیم
اگر قصد دارید رنگ موهای خود را تغییر دهید، بهتر است با فرآیند دکلره شروع کنید. با این حال، مهم است به یاد داشته باشید که دکلره کردن می‌تواند با خشک کردن موهایتان، خطر آسیب را افزایش دهد. برای به حداقل رساندن آسیب، سعی کنید زمان بین نوبت‌های ترمیم را به حداقل ۸-۱۰ هفته افزایش دهید، به خصوص در طول زمستان. از آنجایی که موهای دکلره شده می‌توانند بسیار خشک شوند، حتماً بعد از هر بار شستشو از نرم‌کننده استفاده کنید. هنگام قرار گرفتن در آفتاب، موهای خود را با پوشیدن کلاه لبه پهن یا استفاده از نرم‌کننده بدون نیاز به آبکشی حاوی اکسید روی به عنوان یک ماده اصلی، محافظت کنید.
آیا موهای سالم سریع‌تر رشد می‌کنند؟
مو با سرعتی رشد می‌کند که برای هر فرد متفاوت است و تحت تأثیر عواملی مانند سن، جنسیت و ژنتیک قرار دارد. به طور متوسط، مو حدود ۱۵ سانتی‌متر در سال رشد می‌کند، اگرچه موهای فر و با بافت طبیعی معمولاً کندتر رشد می‌کنند. عوامل محیطی مانند فصل، سطح استرس و سلامت پوست سر نیز می‌توانند بر سرعت رشد مو تأثیر بگذارند.
چگونه موهای خود را سریع‌تر و سالم‌تر رشد دهیم
بیماران اغلب می‌خواهند بدانند: “چگونه می‌توانم موهایم را سالم‌تر رشد دهم؟” از آنجایی که مو با سرعت ثابتی رشد می‌کند، به طور کلی امکان‌پذیر نیست که موهای خود را سریع‌تر رشد دهید. با این حال، می‌توانید فولیکول‌های مو را با مراقبت از آبرسانی در طول روتین مراقبت از مو با یک نرم‌کننده عمیق، کاهش سطح استرس و داشتن رژیم غذایی متعادل و غنی از پروتئین، اسیدهای چرب امگا-۳ و روی، تقویت کنید. با فولیکول‌های موی قوی‌تر و سالم‌تر، موهای شما ممکن است سریع‌تر رشد نکنند، اما به احتمال زیاد صاف‌تر، ابریشمی‌تر و بلندتر به نظر خواهند رسید.
چگونه موهای خود را پرپشت‌تر و سالم‌تر کنیم
موهای پرپشت، صاف و سالم را می‌توان از طریق یک روتین مراقبت از موی ثابت، رژیم غذایی متعادل و عادات موی سالم به دست آورد. برای تقویت فولیکول مو جهت ظاهری پرپشت‌تر، افراد باید اطمینان حاصل کنند که موهای خود را با استفاده از نرم‌کننده کافی که به طور خاص برای نوع موی آن‌ها فرموله شده است، به خوبی آبرسانی می‌کنند. نرم‌کننده زدن بعد از هر شستشو به حفظ رطوبت و محافظت از لایه بیرونی مو کمک می‌کند. مو در حالت خیس آسیب‌پذیرترین است و احتمال شکستگی آن بیشتر است. بنابراین، بهتر است موها را در حالی که نرم‌کننده هنوز روی آن‌هاست، به آرامی با انگشتان یا یک شانه دندانه پهن باز کنید.
چگونه موهای مرده را سالم کنیم
موهای روی سر شما از فولیکول‌های موجود در پوست سرتان رشد می‌کنند. در حالی که سلول‌های مو در داخل فولیکول زنده هستند. با این حال، هنگامی که از فولیکول خارج می‌شوند، عمدتاً از سلول‌های کراتین مرده، آب، لیپیدها و پروتئین‌ها تشکیل شده‌اند. حتی اگر موهای قابل مشاهده روی سر شما از نظر فنی “زنده” نباشند، می‌توانید با استفاده از نرم‌کننده عمیق، آن‌ها را صاف، پرپشت و سالم نشان دهید. مرطوب نگه داشتن مو به حفظ سد بیرونی آن کمک می‌کند که خطر شکستگی و آسیب را کاهش می‌دهد. همیشه بعد از شستشوی موهایتان از نرم‌کننده استفاده کنید تا رطوبت آن را دوباره تأمین کنید.
چگونه موهای سالم و قوی داشته باشیم
سلامت ضعیف مو می‌تواند به دلایل متعددی از جمله نوع محصولات مراقبت از مویی که استفاده می‌کنید، روتین شستشوی مو، رژیم غذایی، سطح استرس و اینکه آیا داروهای تجویزی مصرف می‌کنید یا خیر، ایجاد شود. برای حفظ موهای سالم و قوی، برخی اقدامات که باید از آن‌ها اجتناب کنید عبارتند از:
- استفاده از شامپوهای خشن، به ویژه آنهایی که حاوی آمونیوم لوریل سولفات یا سدیم لوریل سولفات هستند.
- استفاده از حالت‌دهی حرارتی، مانند سشوار کشیدن، فر دائم یا صاف‌کننده‌ها.
- برس کشیدن موهایتان.
- مصرف بیش از حد الکل.
- رژیم‌های غذایی کم‌کالری.
- مصرف منظم رقیق‌کننده‌های خون.
- استرس بیش از حد.
چگونه موهای خود را سالم و بلند کنیم
حفظ سلامت مو شامل رعایت عادات خوب مراقبت از مو است. در حالی که نمی‌توانید موهای خود را سریع‌تر رشد دهید، مرطوب نگه داشتن آن و جلوگیری از شکستگی می‌تواند به بلندتر، ضخیم‌تر و پرپشت‌تر به نظر رسیدن آن کمک کند. برای جلوگیری از آسیب، ضروری است که پس از هر بار شستشو با یک نرم‌کننده آبرسان، موها را مرطوب کنید، از حالت‌دهی حرارتی دوری کنید و با نگه داشتن موهایتان به صورت آزاد در اطراف صورت، اصطکاک را به حداقل برسانید. مدل‌های موی سفت می‌توانند موها را در امتداد خط رویش مو بکشند و منجر به شکستگی مو، “موهای پراکنده” و “موهای ریز” کوتاه شوند.
چگونه موها را به طور طبیعی سالم نگه داریم
علاوه بر استفاده از شامپوهای ملایم و همیشه استفاده از نرم‌کننده پس از شستشوی مو، چند تغییر ساده در سبک زندگی می‌تواند به طور طبیعی به حفظ سلامت موهای شما کمک کند. رژیم غذایی نقش کلیدی در حمایت از سلامت مو ایفا می‌کند، و خوردن غذاهای غنی از پروتئین، اسیدهای چرب امگا-۳ و روی می‌تواند به تقویت فولیکول‌های مو برای موهایی ضخیم‌تر و سالم‌تر کمک کند. غذاهای غنی از پروتئین که سلامت مو را تقویت می‌کنند شامل گوشت‌های بدون چربی، محصولات لبنی، حبوبات، تخم‌مرغ، ماهی و مرغ هستند. غذاهای غنی از روی شامل سبزیجات برگ‌دار، سبزیجات و میوه‌ها هستند. علاوه بر این، استرس می‌تواند در چرخه رشد مو اختلال ایجاد کند و باعث کندتر شدن رشد موهای شما شود. کاهش استرس می‌تواند به بهبود سلامت موهای شما کمک کند.
چگونه سلامت پوست سر را به طور طبیعی بهبود بخشیم
سلامت خوب پوست سر نقش کلیدی در ظاهر موهای سالم ایفا می‌کند. اگر تجمع چربی، پوست مرده یا شوره سر روی پوست سر وجود داشته باشد، می‌تواند مانع رشد مو شود و موها را چرب نشان دهد. برای بهبود طبیعی سلامت پوست سر، بیماران باید پوست سر را به طور منظم پاکسازی و آبرسانی کنند، اما از شستشوی بیش از حد خودداری کنند، زیرا شستشوی مکرر می‌تواند باعث تولید چربی اضافی در پوست سر شود. یک بار در هفته، بیماران می‌توانند پوست سر را لایه‌برداری کنند تا تجمع مواد را از بین ببرند و چربی و آلودگی اضافی را پاک کنند. علاوه بر این، حفظ یک رژیم غذایی متعادل و غنی از اسیدهای چرب امگا-۳ می‌تواند سلامت پوست سر را تقویت کند؛ منابع خوب شامل ماست، بذر کتان، پنیر کاتیج و غلات هستند.
چگونه موهای خود را در خانه دوباره سالم کنیم
سلامت مو با تغییرات سبک زندگی آغاز می‌شود، و بیماران می‌توانند با این نکات مراقبت از موی سالم، سلامت موهای خود را در خانه حفظ کنند:
- نوع موی خود را تعیین کنید و محصولات مراقبت از مویی را پیدا کنید که نیازهای خاص نوع موی شما را برطرف کند.
- موهای خود را فقط به میزان لازم برای نوع موی خود شامپو کنید. موهای صاف ممکن است نیاز به شستشوی بیشتر داشته باشند، در حالی که موهای فر نیازی به شستشوی منظم ندارند.
- همیشه بعد از شامپو زدن موهایتان از نرم‌کننده استفاده کنید.
- موهای خود را پس از حمام در یک تی‌شرت نخی بپیچید تا رطوبت را جذب کند، به جای اینکه آن را با حوله مالش دهید تا خشک شود.
- تا حد امکان از حالت‌دهی حرارتی خودداری کنید و اجازه دهید موهایتان در هوا خشک شوند.
- از استفاده مکرر مدل‌های موی سفت (دم اسبی، گوجه‌ای، بافت‌های آفریقایی) خودداری کنید، زیرا می‌توانند مو را بکشند و باعث آسیب و نازک شدن در امتداد خط مو شوند.
- یک رژیم غذایی متعادل و غنی از پروتئین، اسیدهای چرب امگا-۳ و روی را حفظ کنید.
- تا حد امکان استرس را کاهش دهید.
چگونه موهای خود را برای مردان سالم نگه داریم
سلامت مو برای افراد با هر جنسیتی مهم است، و بسیاری از مراحل حفظ موهای سالم برای هر دو جنس یکسان است. اولین قدم در حفظ موهای سالم برای مردان، درک نوع موی شماست، که به تعیین اینکه هر چند وقت یکبار باید موهای خود را بشویید، بهترین نوع نرم‌کننده برای شما و نوع محصولی که پس از دوش گرفتن استفاده کنید، کمک خواهد کرد. در حالی که ممکن است استفاده از شامپو و نرم‌کننده دو در یک آسان‌تر به نظر برسد، این محصولات ممکن است حاوی مواد خشن باشند که می‌توانند به موهای شما آسیب برسانند یا فاقد خواص آبرسانی کافی باشند. اگر مطمئن نیستید که از کجا برای حفظ سلامت موهایتان شروع کنید، یک جلسه مشاوره با متخصص پوست دارای بورد تخصصی، دکتر میشل گرین، رزرو کنید، او می‌تواند اهداف زیبایی‌شناختی شما را مورد بحث قرار دهد و روتین مراقبت از مویی را که بهترین تناسب را با نیازهای شما دارد، شناسایی کند.
چرا موهای سالم مهم هستند
برای بسیاری از افراد، مو یک ویژگی تعیین‌کننده هویت آن‌هاست. اغلب یکی از اولین چیزهایی است که مردم متوجه می‌شوند و می‌تواند به طور قابل توجهی بر احساس آن‌ها نسبت به ظاهرشان تأثیر بگذارد. رعایت سلامت خوب مو برای جلوگیری از شکستگی و آسیب به فولیکول‌های مو ضروری است. با آسیب کافی، نازک شدن مو می‌تواند رخ دهد که می‌تواند ناراحت‌کننده باشد. مراقبت از موی سالم نیازی به گران بودن یا بیش از حد پیچیده بودن ندارد. در عوض، یک روتین مراقبت از موی خوب با تغییرات کوچک در عادات آغاز می‌شود، مانند همیشه استفاده از نرم‌کننده پس از شستشو، اجتناب از حالت‌دهی حرارتی در صورت امکان، پیچیدن مو برای جذب رطوبت اضافی به جای مالیدن آن برای خشک کردن، و حفظ یک رژیم غذایی متعادل.
چگونه امروز رشد موی سالم را تقویت کنیم
موهای سالم و پر جنب و جوش با ثبات آغاز می‌شود. انتخاب محصولات مناسب برای نوع موی شما، کاهش حالت‌دهی حرارتی، نرم‌کننده زدن منظم و محافظت از پوست سر برای حفظ سلامت طولانی‌مدت مو ضروری است. برای بسیاری، تغییرات کوچک در روتین روزانه آن‌ها – مانند نرم‌کننده زدن بعد از هر بار شستشو، اجتناب از مدل‌های موی سفت و داشتن یک رژیم غذایی متعادل – می‌تواند به جلوگیری از شکستگی و افزایش قدرت و درخشش کلی کمک کند. با این حال، برای کسانی که با خشکی، نازک شدن یا ریزش مو دست و پنجه نرم می‌کنند، دریافت مشاوره حرفه‌ای می‌تواند تفاوت قابل توجهی ایجاد کند.
دکتر میشل گرین یک متخصص پوست دارای بورد تخصصی و مشهور بین‌المللی با بیش از ۲۵ سال تجربه در کمک به بیمارانش برای دستیابی به موهای سالم و پوستی درخشان است. در مطب خصوصی پوست خود در آپر ایست ساید شهر نیویورک، دکتر گرین رویکردی جامع و “کمتر، بیشتر است” را اتخاذ می‌کند و روتین‌های مراقبت از موی شخصی‌سازی شده و درمان‌های پیشرفته غیرتهاجمی برای بازسازی مو، مانند درمان‌های PRP، هیدرافیشیال کراویو و داروهای موضعی یا خوراکی در صورت نیاز، ارائه می‌دهد. دکتر گرین که توسط Castle Connolly، Super Doctors و New York Magazine به عنوان یکی از بهترین متخصصان پوست نیویورک شناخته شده است، از نزدیک با هر بیمار همکاری می‌کند تا یک برنامه سفارشی ایجاد کند که موهای قوی، سالم و زیبا را تشویق می‌کند. برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد دستیابی و حفظ موهای سالم، با شماره ۲۱۲-۵۳۵-۳۰۸۸ تماس بگیرید یا امروز به صورت آنلاین با ما تماس بگیرید تا یک جلسه مشاوره با دکتر گرین رزرو کنید.