بسیاری از ما در مقطعی نگران سطح کلسترول خود بوده‌ایم، اما آیا می‌دانید سطح سالم چیست و چه چیزی می‌تواند بر آن تأثیر بگذارد؟
اکتبر ماه ملی کلسترول است، زمان مناسبی برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد سطح طبیعی کلسترول و نحوه ارتقای سطح کلسترول سالم.
در حالی که راهنماهای استانداردی برای سطوح سالم کلسترول وجود دارد، آنچه برای شما مناسب است ممکن است بسته به شرایط شما کمی متفاوت به نظر برسد، و این همیشه توسط پزشک یا پرستار شما توصیه خواهد شد.
کلسترول تام باید 5 یا کمتر باشد تا یک سطح سالم را تشکیل دهد. این رقم اصلی در بررسی کلسترول است و شامل مقدار کلی کلسترول در جریان خون شما می‌شود.
کلسترول بخش طبیعی بدن ماست و برای حفظ سلامتی به آن در جریان خون خود نیاز داریم، که به ما در هضم غذا، حفظ سلامت استخوان‌ها و ساخت هورمون‌ها کمک می‌کند. زمانی که سطح آن بیش از حد بالا می‌رود، می‌تواند علیه ما عمل کرده و مشکلاتی ایجاد کند.
سطح کلسترول شما چه چیزی را نشان می‌دهد؟
نتیجه سطح کلسترول تام شما، میزان کلی کلسترول در خونتان را نشان می‌دهد. این شامل کلسترول خوب یا HDL می‌شود که در واقع خطر بیماری قلبی و سایر مشکلات عروقی را کاهش می‌دهد.
سطوح کلسترول بد، یا LDL و غیر HDL، چیزی است که می‌تواند خطر بیماری قلبی شما را افزایش دهد. همچنین تری‌گلیسیریدها نیز وجود دارند، که شکل دیگری از ماده چرب هستند و می‌توانند خطر بیماری عروقی را افزایش دهند.
کلسترول بالا چیست؟
اگر به کلسترول بالا مبتلا شده‌اید، به این معنی است که کلسترول زیادی در جریان خون خود دارید. این می‌تواند به دلایل مختلفی ایجاد شود، از پرخوری تا نداشتن تحرک کافی، و همچنین عوامل خطری مانند سیگار کشیدن، الکل و سابقه خانوادگی کلسترول بالا.
شما تنها با انجام آزمایش خون می‌توانید متوجه شوید که آیا کلسترول بالا دارید یا خیر، زیرا هیچ علامت قابل تشخیصی وجود ندارد.
چگونه کلسترول خود را کاهش دهیم؟
اگر به کلسترول بالا مبتلا شده‌اید، پزشک شما احتمالاً سطحی را برای هدف‌گذاری از طریق تغییرات سبک زندگی مانند بهبود رژیم غذایی یا انجام ورزش بیشتر به شما خواهد داد.
باید سعی کنید به جای چربی‌های اشباع شده، چربی‌های غیراشباع مصرف کنید و غذاهایی مانند گوشت‌های چرب، کره و چربی حیوانی را با ماهی‌های چرب، آجیل و روغن‌های گیاهی جایگزین کنید. همچنین باید میوه‌ها و سبزیجات بیشتر، برنج قهوه‌ای، نان و پاستا مصرف کنید. انجام ورزش بیشتر نیز می‌تواند کمک کند، همچنین کاهش مصرف الکل و ترک سیگار.
سلامت قلب و عروق در رمزی
اگر نگران سطح کلسترول خود هستید و می‌خواهید با یک متخصص پزشکی صحبت کنید، می‌توانید برای تعیین وقت با ما تماس بگیرید یا اطلاعات بیشتری درباره خدمات قلب و عروق ما در نزدیکترین بیمارستان رمزی کسب کنید.