چگونه خطر فتق را کاهش دهیم؟

اگرچه فتق‌ها خود به خود از بین نمی‌روند، اما گام‌های ساده و مؤثری وجود دارد که می‌توانید برای کمک به جلوگیری از ایجاد فتق در وهله اول بردارید.

فتق زمانی اتفاق می‌افتد که یک قسمت داخلی بدن از طریق ضعف در عضله یا دیواره بافتی که معمولاً آن را در جای خود نگه می‌دارد، به بیرون فشار می‌آورد. فتق‌ها معمولاً در شکم یا کشاله ران رخ می‌دهند. آنها می‌توانند دردناک باشند و اغلب باعث ایجاد ظاهری شبیه برآمدگی می‌شوند.

برخی از فتق‌ها قابل پیشگیری هستند و اقداماتی وجود دارد که می‌توانید برای کاهش خطر ابتلا به فتق انجام دهید.

چه عواملی خطر ابتلا به فتق را افزایش می‌دهد؟

برخی افراد ممکن است به دلیل یک بیماری زمینه‌ای مستعد ابتلا به فتق باشند، در حالی که برای دیگران، عوامل سبک زندگی ممکن است به افزایش خطر ابتلا به فتق کمک کند.   

شایع‌ترین عوامل خطر فتق عبارتند از:

افزایش سنبرخی از انواع فتق، مانند فتق اینگوینال، در بزرگسالان مسن‌تر شایع‌تر است. این به این دلیل است که با افزایش سن، عضلات شکم ما می‌توانند ضعیف شوند و حساسیت ما را به ابتلا به فتق افزایش دهند.

عوامل سبک زندگیسیگار کشیدن می‌تواند ترمیم زخم را مختل کند و افرادی را که قبلاً جراحی فتق داشته‌اند، در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به فتق دیگر قرار دهد. برخی از سیگاری‌ها ممکن است بیشتر مستعد حملات سرفه مداوم باشند که می‌تواند فشار بیشتری به شکم وارد کند.

اضافه وزن نیز می‌تواند فشار بر عضلات شکم را افزایش دهد و باعث ضعیف شدن آنها در طول زمان شود و احتمال ابتلا به فتق را بالا ببرد.

شرایط پزشکیبرخی از شرایط پزشکی می‌توانند شما را مستعد فتق کنند.

افراد مبتلا به یبوست مزمن یا مردان با پروستات بزرگ شده ممکن است هنگام دفع مدفوع بیشتر زور بزنند، که این می‌تواند فشار بر عضلات شکم را افزایش داده و باعث ضعیف شدن آنها شود.

سرفه یا عطسه مداوم نیز می‌تواند منجر به افزایش فشار شکمی و خطر بیشتر ابتلا به فتق شود.

مادران باردار نیز ممکن است در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به فتق باشند، زیرا بارداری باعث ایجاد فشار اضافی در اطراف شکم می‌شود.

آسیببرخی فعالیت‌ها خطر بیشتری برای آسیب به عضلات شکم یا کشاله ران دارند. به عنوان مثال، ورزش‌هایی مانند فوتبال، اسکی و راگبی، که در آنها تنه یا لگن باید به طور منظم پیچ بخورد، می‌تواند شانس پاره شدن یا آسیب دیدن عضله در آن ناحیه را افزایش دهد.

بلند کردن مکرر وزنه‌های بسیار سنگین یا فشار آوردن بیش از حد به خود هنگام ورزش نیز از عوامل خطر شایع برای ابتلا به فتق هستند.

چگونه از فتق پیشگیری کنیم؟

برخی از انواع فتق، مانند آنهایی که از بدو تولد وجود دارند، قابل پیشگیری نیستند. با این حال، برای انواع دیگر فتق، اقداماتی وجود دارد که می‌توانید برای کمک به کاهش خطر خود انجام دهید.

بلند کردن ایمن اجسام را تمرین کنیدچه برای کار اجسام سنگین را بلند و حمل می‌کنید و چه از وزنه‌برداری به عنوان نوعی ورزش لذت می‌برید، مهم است که از تکنیک‌های ایمن بلند کردن اجسام برای جلوگیری از فشار و کشیدگی غیرضروری بر ناحیه شکم اطمینان حاصل کنید.

اطمینان حاصل کنید که فقط چیزی را بلند یا حمل می‌کنید که برای شما راحت است و همیشه فرم صحیح را حفظ کنید. به یاد داشته باشید که از زانوهای خود خم شوید، کمر خود را صاف نگه دارید و از قدرت عضلات پاهای خود برای بلند کردن استفاده کنید.

تقویت عضلات شکمیکی از موثرترین استراتژی‌های پیشگیری از فتق، تقویت عضلات مرکزی بدن شماست.

انجام تمرینات یوگا، پیلاتس یا تمرینات قدرتی که عضلات لگن و شکم شما را هدف قرار می‌دهند، می‌تواند به قوی و سالم نگه داشتن این عضلات کمک کرده و خطر ابتلا به فتق را کاهش دهد.

اگر قبلاً فتق دارید، تمریناتی وجود دارد که باید از آنها اجتناب کنید تا از بدتر شدن فتق جلوگیری شود. پزشک شما می‌تواند در مورد روش‌های ایمن ورزش به شما مشاوره دهد.

حفظ رژیم غذایی و وزن سالمحفظ وزن سالم از طریق رژیم غذایی و ورزش می‌تواند فشار غیرضروری بر شکم را کاهش دهد.

خوردن رژیم غذایی غنی از غذاهای فیبردار، مانند میوه، سبزیجات، غلات کامل، آجیل، دانه‌ها و حبوبات، و هیدراته ماندن مناسب نیز می‌تواند به تنظیم حرکات روده شما برای جلوگیری از یبوست و زور زدن بیش از حد کمک کند.

درمان بیماری‌های زمینه‌ای را پیگیری کنیدبرخی از بیماری‌های زمینه‌ای ممکن است علائمی ایجاد کنند که خطر ابتلا به فتق را افزایش می‌دهد. به عنوان مثال، سرفه یا عطسه مزمن که ممکن است ناشی از آسم یا سایر آلرژی‌ها باشد، می‌تواند فشار بر شکم را افزایش دهد. بنابراین، مدیریت خوب علائم شما ممکن است به کاهش خطر ابتلا به فتق کمک کند.

درمان فتق در رمزی هلث کر

اگرچه انجام این اقدامات می‌تواند به کاهش خطر ابتلا به فتق کمک کند، اما همیشه ممکن نیست از بروز آن جلوگیری کرد.

خوشبختانه، رمزی هلث کر اینجاست تا کمک کند. ما دسترسی سریع و آسان به نوبت‌دهی را فراهم می‌کنیم تا یکی از مشاوران متخصص ما بتواند شما را به موقع تشخیص داده و مناسب‌ترین شکل درمان یا جراحی را برای شما توصیه کند.

درباره درمان خصوصی فتق که در رمزی هلث کر ارائه می‌دهیم، بیشتر بدانید یا امروز با ما تماس بگیرید تا با یکی از اعضای تیم دوستانه و حرفه‌ای ما صحبت کنید.